Kifayət qədər maye qəbul edin!

Hamilə qadınlar təmiz meyvə nektarını, meyvə şirələrini və limonad içkilərini məhdudlaşdırmalıdırlar, çünki onların tərkibində çox miqdarda şəkər olduğuna görə lazımsız kalori artır. Bundan əlavə, siz uşaqların sağlamlığı naminə spirtli içkilərin istifadəsindən tamamilə imtina etməlisiniz.

Qəhvəni və qara çayın istifadəsini mümkün qədər (gün ərzində 2-3 fincan) azaltmaq tövsiyə olunur, çünki çox miqdarda kofein ana və uşağa mənfi təsir göstərə bilər. Kofeinsiz qəhvə və ya ətirli çay içmək daha yaxşıdır.

Kim çox içə bilmirsə, kömək edə bilərik. İstədiyiniz içkiləri günün eyni zamanında için, məsələn, səhər, nahar fasiləsində və iş gününün sonunda. İçməyi öyrənmək- təlim məsələsidir, çünki biz tez-tez sadəcə bu barədə unuduruq. Hətta susuzluğu olmayanlara belə  maye lazımdır. Buna görə həmişə yanınızda, yazı və ya mətbəx masasında şüşədə mineral su və ya termosda çay saxlayın və bilin ki, laktasiya zamanı orqanizmin mayeyə təlabatı daha da artır.