Hər şeyi bacaran maqnezium
Maqnezium niyə bu qədər vacibdir?
Maqnezium əsl universaldır. Bu mineral orqanizmin demək olar ki, bütün funksiyalarında iştirak edir: o, üç yüzdən artıq fermentləri tənzimləyir və əzələləri dəstəkləyir. Buna görə də təəccüblü deyil ki, bədənin hər üçdə birində maqnezium gizlənir. Maqnezium əzələ liflərini gərgin və rahat saxlamaqla əzələləri dəstəkləyir.
Bir qayda olaraq hamiləlik zamanı maqneziuma olan təlabat əvvəlkinə nisbətən daha da yüksək olur. Bununla belə onun universal funksiyalarını nəzərə alaraq çalışmaq lazımdır ki, bədən daha çox maqneziumla təmin olunsun.
Yaxşı maqnezium təchizatçıları
Faktiki olaraq, maqnezium orqanik şəkildə yalnız bir neçə qida məhsullarında mövcud olur. Gündəlik rasionda buğda toxumu və günəbaxan toxumu yaxşı təchizatçı hesab olunur. Lakin böyük rol oynamır. Beləliklə, tam taxıllı məhsullar, xüsusilə də ağ un və paxlalılar da təchizatçı sayılır.
Xüsusi seçilmiş mineral su maqneziumun yaxşı mənbəyi hesab olunur. Yaxşı olar ki,etiketə nəzər salasınız. Bir litr suda 100 mq maqnezium olsa yaxşı olar.
Maqnezium çatışmazlığı
Maqnezium çatışmazlığının ağrılı və tez-tez də gecə nəticələri olur, çoxlu ayaq ağrıları başlayır. Bu zaman maqnezium ağrıları yüngülləşdirə bilər. Hələ buna qədərartıq həyacan əlamətləri olmalıdır, əgər ayaq və əllərdə ağrılar varsa, bu maqnezium çatışmazlığı ilə bağlı ola bilər.
Ciddi defisit əlamətləri, nevrozluq, unutqanlıq, baş gicəllənməsi ola bilər. Ən pis halda vaxtından əvvəl doğuş (təxminən 30 həftəlik) təhlükəsi var, çünki bu zaman bətnin əzələləri gərginləşərək azalır. Qidalanma planınıza kifayət qədər maqnezium daxil edin. Hər zaman həkiminizdən hər hansı bir narahatçılıq olub olmamasını soruşun!
